亲爱的自己，

我写下这篇不抽烟保证书，是为了更好地承诺和监督自己，我深知抽烟对健康的危害，也明白它对生活的负面影响，我郑重承诺，从现在开始，我将彻底戒烟，不再让烟草侵蚀我的身体和心灵。

保证书的背景和原因

抽烟是一种不健康的行为，它不仅会对自己的身体健康造成严重损害，还会对周围的人造成二手烟的危害，长期抽烟会导致各种疾病的发生，如肺癌、心脏病、中风等，这些疾病不仅会给自己带来痛苦，还会给家人和朋友带来沉重的负担，我深感戒烟的紧迫性和重要性，为了自己的健康和家人的幸福，我决定写下这篇不抽烟保证书。

1、我保证从现在开始，彻底戒烟，我将摒弃一切与烟草有关的行为，不再购买香烟、烟斗等烟草制品，不再接受他人赠送的烟草制品。

2、我将积极配合家人和朋友的监督，定期向他们汇报戒烟的进展情况，我也会自我监督，时刻提醒自己要遵守承诺，不再抽烟。

3、我会通过多种方式来帮助自己戒烟，如进行心理辅导、参加戒烟课程、进行适量的运动等，我将努力克服戒烟过程中的困难和诱惑，坚定自己的决心。

4、我将珍惜自己的生命和健康，不再让烟草成为我生活的负担，我将以积极的态度面对生活，追求健康、快乐和有意义的生活。

保证执行计划

1、立即行动：我将立即开始戒烟，不再拖延，我会将所有的烟草制品丢弃，不再购买和接受烟草制品。

2、寻求支持：我将向家人和朋友坦诚自己的决心和承诺，让他们帮助我监督和鼓励我戒烟，我也会积极参加戒烟课程和活动，学习戒烟的知识和方法。

3、坚持自我监督：我将时刻提醒自己要遵守承诺，不再抽烟，我会记录自己的戒烟进展情况，定期回顾和总结自己的经验教训。

4、积极应对挑战：在戒烟的过程中，我可能会遇到各种困难和诱惑，我将积极应对这些挑战，通过心理辅导、运动、休闲等方式来缓解戒烟带来的不适和焦虑情绪。

5、持续追求健康生活：戒烟只是我追求健康生活的第一步，我将继续保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、保持良好的作息时间等，我也会关注自己的心理健康，积极面对生活中的挑战和压力。

保证书的意义和价值

写下这篇不抽烟保证书，对我来说具有深远的意义和价值，它是我对自己的承诺和监督，让我更加明确地认识到戒烟的重要性和紧迫性，它也是我对家人和朋友的承诺和负责，让他们放心我的健康和幸福，这篇保证书也将成为我追求健康生活的见证和记录，让我在未来的日子里回顾和总结自己的经验和成长。

在这篇不抽烟保证书中，我郑重承诺将彻底戒烟，追求健康、快乐和有意义的生活，我相信只要我坚定决心、积极行动并得到家人和朋友的支持和鼓励我一定能够成功戒烟并过上更加健康、幸福的生活，同时我也希望我的经验和成长能够给更多的人带来启示和帮助让我们一起追求健康、快乐的生活！

在未来的日子里我将时刻牢记这篇不抽烟保证书中所承载的承诺和责任努力实现自己的目标和愿景，我相信只要我们珍惜生命、关注健康积极面对生活中的挑战和压力我们一定能够过上更加美好、幸福的生活！